2025年12月28日，佛山市爸媽在線中心和深圳市爸媽在線成員之家聯(lián)合舉辦了主題為“生命能量自主管理”的呼吸課，課程由鄭瑞虹老師主持，區(qū)慕玲導(dǎo)師主講，佛山、深圳兩地學(xué)員歡聚一堂。
鄭老師主持開場
本次課程以"調(diào)息——對生命能量的自主管理"為核心理念，通過理論講解、呼吸靜心與場景化演練，系統(tǒng)練習(xí)呼吸調(diào)控技術(shù)，幫助學(xué)員真正地放松身心、提升內(nèi)在力量，并更從容地應(yīng)對日常挑戰(zhàn)，實現(xiàn)身心凈化與情緒自主管理。近20位學(xué)員在導(dǎo)師帶領(lǐng)下，完成了一場從"極動清理"到"極靜觀照"的內(nèi)心滋養(yǎng)。
區(qū)老師講課
學(xué)員主要收獲：
1. 深度凈化，重獲輕松：學(xué)習(xí)運用傳統(tǒng)呼吸法與身心調(diào)節(jié)技巧，幫助釋放日常積壓的緊張與情緒，體驗由內(nèi)而外的“凈化”感，讓身體回歸柔軟與輕盈。
靜心活動
2. 穩(wěn)住情緒，把握當(dāng)下：掌握“呼吸-錨定-回歸”的核心心理技術(shù)。面對外界干擾或內(nèi)心波動時，能夠通過呼吸快速調(diào)整，恢復(fù)平靜與中正，避免被情緒帶跑，成為自己內(nèi)心的主人。
概念講解
3. 突破慣性，行動賦能：通過特定練習(xí)打破固有的思維與反應(yīng)模式。當(dāng)注意力有效集中時，許多想象中的困難（如對不適的恐懼）會自然消散，體驗到“直接行動”帶來的突破與自由。
體驗活動
4. 提升覺察，清醒生活：在簡單的日常活動（如進食）中練習(xí)專注，將每時每刻轉(zhuǎn)化為修煉覺察力的機會。同時，更清晰地看見自己無意識的情緒反應(yīng)模式，明白“收斂身心、專注當(dāng)下”是需要持續(xù)培養(yǎng)的可貴能力。
止語午餐講解
5. 整合能量，喚醒活力：課程設(shè)計遵循“動與靜”的古老智慧。從動態(tài)釋放到靜默觀照，再到柔和表達(dá)，體驗?zāi)芰繝顟B(tài)的完整循環(huán)與轉(zhuǎn)化，從而顯著增強內(nèi)在的穩(wěn)定感和生命活力。
互動分享
這“呼吸之間”不僅僅是一次活動，更是一套送給學(xué)員的心靈工具。它將傳統(tǒng)文化中的靜心智慧，轉(zhuǎn)化為人人都可練習(xí)的日常方法，旨在幫助學(xué)員在忙碌生活中找到安定，在情緒波動中保持清醒，在挑戰(zhàn)面前激活內(nèi)在力量；并建立"呼吸穩(wěn)固則心意穩(wěn)固"的生命自主意識，為2026年持續(xù)的個人成長奠定了堅實基礎(chǔ)。學(xué)員們帶著“做自己的主人”的覺醒與力量，開啟了全新的生活篇章。這正是我們?nèi)诤蟼鹘y(tǒng)文化與實用心理學(xué)的初心——不止于一次體驗，更致力于提供持續(xù)的支持。
開啟全新生活篇章
區(qū)老師和鄭老師領(lǐng)銜的年度成長計劃將持續(xù)推出系列深度課程，從情緒調(diào)適到家庭關(guān)系，系統(tǒng)支持每一位追求成長的伙伴，實現(xiàn)個人心智的躍升與生命品質(zhì)的整體改善。
活動合影
真正的改變，始于認(rèn)知，成于實踐，久于陪伴。我們期待在接下來的旅程中，繼續(xù)與你同行。
佛山市爸媽在線中心
深圳市爸媽在線成員之家
2025年12月28日
